Тренировка участника

Hamstring & Abs (Stress)

Duration 38 минуты

Добавлено Eric Lopez

Exercises

Набор 1: 3 раундов

15 повторения

10 секунды

Swiss Ball Hip Bridge/leg Curl Combo

15 повторения

10 секунды

Horizontal Back Extension

15 повторения

10 секунды

15 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

Hanging Garhammer Raise

15 повторения

10 секунды

Med ball Or Plate V-Up

15 повторения

10 секунды

Повторения до отказа

10 секунды

Повторения до отказа

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Набор 3: 2 раундов

Standing Calf Raise

10 повторения

10 секунды

DB Bulgarian Split Squat (Rear Foot Elevated)

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

32 мин 30 сек, Средний

14 мин 57 сек, Средний

20 мин 28 сек, Средний

16 минуты, Интенсивный

50 минуты, Средний

18 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P1-Wk1-Day1

1 ч 4 м

Arms

Barbell, Bench, Pull Up Bar

Chest And Back (Tension)

Интенсивный

41 мин

Shoulders

Barbell, Bench, Pull Up Bar

Quads & Calves (Tension)

Интенсивный

58 мин

Legs

Strength Machine

Quads And Calves (Damage)

42 мин

Legs

Strength Machine

Hamstring & Abs (Tension)

50 мин

Chest & Back (Stress)

38 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело