Средняя тренировка

Cheer 1

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Barbell

Добавлено личным тренером Kiele Briscoe

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

All over workout for cheerleaders

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Набор 2: 2 раундов

Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Kettlebell Swings

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Squat Jumps

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dumbbell Squat Jumps

45 секунды

15 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Push Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Push Press

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

45 секунды

15 секунды

Веса: Умеренный

45 секунды

15 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

44 мин 25 сек, Средний

All over Workout

All over Workout

16 мин 30 сек, Интенсивный

9 минуты, Начинающий

24 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 5 сек, Средний

Legs And Glutes

Legs And Glutes

18 мин 18 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 мин 30 сек, Средний

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 минуты, Средний

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 мин 3 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

5 мин 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Punching Bag

Интенсивный

30 мин

Shoulders

All About The Bass

Средний

21 мин

Full Body

Stair Machine, Barbell, Dumbbells, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело