Интенсивная тренировка

Just Do It

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Susan Samui

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Rest

15 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

Rest

15 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

Rest

20 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Rest

15 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Jumping Lunges

20 секунды

Rest

20 секунды

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 секунды

Rest

15 секунды

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 секунды

Rest

15 секунды

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

25 секунды

Rest

15 секунды

Foot Taps

1 минута

Rest

15 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

20 секунды

Rest

15 секунды

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

25 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

32 мин 15 сек, Средний

9 минуты, Средний

Kettlebells 12 Min

Kettlebells 12 Min

13 мин 30 сек, Интенсивный

27 минуты, Интенсивный

13 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Multi-Plank Challenge

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Bird Dog Pyramid

Интенсивный

7 мин

Core

No Equipment

But

Средний

49 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells, BOSU, Exercise Mat, Kettlebells, Stability Ball

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Ab-Solute Challenge

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело