Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

But

Средний   49 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbells, BOSU, Exercise Mat, Kettlebells, Stability Ball

Susan Samui
 		    Добавлено Susan Samui
But
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле Тренировки с гири Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
BOSU Right Offset Squats
BOSU Right Offset Squats
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Squats
Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Squats
Squats
1 минута
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 минута
Recovery
Recovery
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Deep Lunges
Deep Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Deep Lunges
Deep Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
BOSU Left Leg Floor Bridges
BOSU Left Leg Floor Bridges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
22 минуты,
Legs
Legs
16 мин 30 сек,
Legs
Legs
10 мин 55 сек, Интенсивный
Tuesday
Tuesday
4 мин 8 сек, Средний
Butt
Butt
3 мин 36 сек, Средний
Legs
Legs
49 мин 41 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body

Full Body

Средний 43 мин  
Flow Yoga

Flow Yoga

Интенсивный 33 мин  
Werkin Women

Werkin Women

Средний 45 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench
Medicine Ball

Medicine Ball

Средний 27 мин  
Core   Stability Ball, Medicine Ball
Just Do It

Just Do It

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно