Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

1 Push

Средний   48 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope

Sorin Birlan
 		    Добавлено Sorin Birlan
1 Push
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
10 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Barbell Squats
Barbell Squats
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
25 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Wednesday
Wednesday
41 мин 20 сек,
Push
Push
18 мин 12 сек,
Vlastny
Vlastny
19 мин 30 сек, Начинающий
Tuesday 1
Tuesday 1
36 мин 9 сек, Средний
GYM_01
GYM_01
1 ч 47 мин 18 сек, Интенсивный
My Workout
My Workout
23 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Shoulder and Biceps with HIIT
Chest, Shoulder and Biceps with HIIT
1 ч 30 мин 30 сек, Средний
Chest and Shoulder with HIIT
Chest and Shoulder with HIIT
1 ч 18 мин, Средний
Find Your Inner Beast
Find Your Inner Beast
21 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mikey's Heavy Bag

Mikey's Heavy Bag👊👊👊

Интенсивный 13 мин  
Shoulders  
Monday Gym

Monday Gym

Средний 37 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope
Wednesday

Wednesday

41 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step, Jump Rope
Friday

Friday

Средний 24 мин  
Arms   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Pull Up Bar
1 Pull

1 Pull

Средний 44 мин  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Jump Rope
Push 02

Push 02

Средний 35 мин  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно