Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Friday

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Pull Up Bar

Sorin Birlan
 		    Добавлено Sorin Birlan
Friday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Barbell Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Barbell Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Barbell Lunges
Веса: Умеренный
Barbell Lunges
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Lunges
Веса: Умеренный
Barbell Lunges
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Веса: Умеренный
Close Grip Lat Pull Down
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Close Grip Lat Pull Down
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Веса: Умеренный
Bench Barbell Calf Raises
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Bench Barbell Calf Raises
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

FullBody
FullBody
26 мин 9 сек, Средний
Venerdi
Venerdi
1 ч 13 мин 12 сек, Средний
Basic
Basic
29 минуты, Средний
Studio
Studio
53 мин 30 сек, Средний
Upper1
Upper1
34 мин 50 сек, Интенсивный
Shoulders & Legs
Shoulders & Legs
1 ч 12 мин, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

All You Would Ever Need
All You Would Ever Need
32 мин 41 сек, Средний
Total Body 10
Total Body 10
14 мин 21 сек, Средний
20s
20s
7 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mikey's Heavy Bag

Mikey's Heavy Bag👊👊👊

Интенсивный 13 мин  
Shoulders  
Test

Test

Средний 17 мин  
Arms   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells
Monday Gym

Monday Gym

Средний 37 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope
Wednesday

Wednesday

41 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step, Jump Rope
1 Push

1 Push

Средний 48 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope
1 Pull

1 Pull

Средний 44 мин  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно