Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

1 Pull

Средний   44 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Jump Rope

Sorin Birlan
 		    Добавлено Sorin Birlan
1 Pull
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
10 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Back
Back
25 мин 36 сек, Средний
Back
Back
45 мин 20 сек, Средний
Back
Back
39 мин 15 сек, Средний
Monday
Monday
33 мин 25 сек, Средний
Mon, Wed, Fri
Mon, Wed, Fri
53 мин 30 сек, Средний
Gym
Gym
1 ч 2 мин 15 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

(60 Mins) Triceps with HIIT
(60 Mins) Triceps with HIIT
58 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Monday Gym

Monday Gym

Средний 37 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope
Wednesday

Wednesday

41 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step, Jump Rope
Friday

Friday

Средний 24 мин  
Arms   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Pull Up Bar
1 Push

1 Push

Средний 48 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope
Push 02

Push 02

Средний 35 мин  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно