Интенсивная тренировка

Triceps

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench, Wall

Добавлено Andrew F

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунды

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 секунды

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунды

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 секунды

15 секунды

Набор 5: 3 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунды

15 секунды

Набор 6: 3 раундов

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 секунды

15 секунды

Набор 7: 3 раундов

Wall Tricep Extensions

Wall Tricep Extensions

45 секунды

15 секунды

Набор 8: 3 раундов

Wall Tricep Extensions

Wall Tricep Extensions

45 секунды

15 секунды

Набор 9: 3 раундов

Wall Tricep Extensions

Wall Tricep Extensions

45 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

24 минуты, Интенсивный

17 мин 48 сек, Интенсивный

8 мин 48 сек, Начинающий

8 мин 35 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

9 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 мин 40 сек, Интенсивный

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 мин 45 сек, Интенсивный

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 минуты, Интенсивный

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 минуты, Интенсивный

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело