Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Push Workout

23 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells

Gerrand Crosby
 		    Добавлено Gerrand Crosby
Push Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Skull Crush Warmup
Skull Crush Warmup
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Chest Fly
Chest Fly
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Overhead Presses
Overhead Presses
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 3 раундов
Ab Rollout
Ab Rollout
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Top Workout
Top Workout
41 мин 16 сек, Средний
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 мин 35 сек, Интенсивный
Str Workout.
Str Workout.
23 мин 55 сек, Начинающий
Bench Press
Bench Press
29 мин 15 сек, Интенсивный
Push
Push
11 мин 9 сек, Средний
Push Strength
Push Strength
19 мин 56 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest
Chest
21 мин 46 сек, Интенсивный
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Начинающий 7 мин  
Back   Chair
Four Week Plan Week 1

Four Week Plan Week 1

15 мин  
Core   Dumbbells
Pull Workout

Pull Workout

26 мин  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat
Four Week Plan Week 2

Four Week Plan Week 2

16 мин  
Full Body   Dumbbells
Hulk Avengers Day 1

Hulk Avengers Day 1

35 мин  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Exercise Mat
Hulk Avengers Day 2

Hulk Avengers Day 2

39 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно