Средняя тренировка

11 Abs

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Shaira 99

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Описание

Get them 11 abs like those kpop idolsss

Exercises

Набор 1: 3 раундов

1 минута

15 повторения

Double Crunches

Double Crunches

15 повторения

Left Side Crunches

Left Side Crunches

15 повторения

Right Side Crunches

Right Side Crunches

15 повторения

15 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 повторения

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 повторения

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

12 мин 45 сек, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 18 сек, Средний

18 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело