Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Cashlin Rosario

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

40 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторения

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 повторения

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 повторения

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 повторения

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 повторения

Double Crunches

Double Crunches

25 повторения

Связанные тренировки

4 мин 5 сек, Начинающий

12 мин 45 сек, Средний

9 мин 20 сек, Средний

7 мин 30 сек, Начинающий

9 мин 30 сек, Начинающий

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Cross HIIT

Средний

8 мин

Legs

Pull Up Bar

Ab-Solute Challenge

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело