Средняя тренировка

02-06

Средний Duration 1 ч 3 м

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Laurens Linthout

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 повторения

4 повторения

6 повторения

8 повторения

Reverse Pull Ups

2 повторения

Reverse Pull Ups

4 повторения

Reverse Pull Ups

6 повторения

Reverse Pull Ups

8 повторения

2 повторения

4 повторения

6 повторения

8 повторения

Mountain Climbers Pull Ups

2 повторения

Mountain Climbers Pull Ups

4 повторения

Mountain Climbers Pull Ups

6 повторения

Mountain Climbers Pull Ups

8 повторения

Набор 2: 1 раунд

CARDIO

1 час

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

Pull-Ups 2-4-6-8

Pull-Ups 2-4-6-8

3 мин 20 сек, Средний

19 мин 37 сек, Средний

3 минуты, Средний

1 мин 56 сек, Средний

1 мин 32 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

01-01

Средний

35 мин

Back

Pull Up Bar

01-05

Средний

40 мин

02-01

Средний

41 мин

Upper Body

Pull Up Bar, Bench

03-04

Средний

45 мин

03-05

Средний

18 мин

Back

Pull Up Bar, Bench

04-03

Средний

11 мин

Back

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело