Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Upper Body

Начинающий   19 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Joe Gunnett
 		    Добавлено Joe Gunnett
Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 9: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 10: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 11: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 12: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 14: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 15: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 16: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 17: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 18: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 19: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 20: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 21: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
31 мин 6 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
27 минуты, Средний
Chest & Arms
Chest & Arms
31 минуты, Средний
Upper Body 1
Upper Body 1
5 мин 30 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
16 минуты, Средний
Upperbody
Upperbody
2 мин 53 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Chest Workout 1

Quick Chest Workout 1

Интенсивный 5 мин  
Upper Body   Dumbbells
Standing Stretches

Standing Stretches

Начинающий 5 мин  
Legs  
Bicep In Two Moves (CS)

Bicep In Two Moves (CS)

Средний 11 мин  
Arms   Dumbbells
Dumbbell

Dumbbell

Начинающий 9 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair
Daily Stretch

Daily Stretch

Начинающий 16 мин  
Full Body  
Bicep/Tricep/Chest/Sides

Bicep/Tricep/Chest/Sides

Начинающий 15 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно