Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Basics

Начинающий   34 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Bebe More
 		    Добавлено Bebe More
Basics
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lengthening Stretches
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 повторения
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 повторения
Rest
Rest
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 повторения
Rest
Rest
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 повторения
Rest
Rest
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Drop Squats
Drop Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Drop Squats
Drop Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Drop Squats
Drop Squats
20 повторения

Связанные тренировки

Bit Of Everything
Bit Of Everything
15 минуты, Средний
Simply Core
Simply Core
15 минуты, Интенсивный
11 Abs
11 Abs
14 минуты, Начинающий
Core And Arms
Core And Arms
7 мин 40 сек, Средний
Core & More
Core & More
6 мин 25 сек, Средний
Core And Arms
Core And Arms
17 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно