Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Stability Ball

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Diane Cardenas
 		    Добавлено Diane Cardenas
Stability Ball
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Веса: Умеренный
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Right Leg Squats with Stability Ball
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Left Leg Squats with Stability Ball
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Веса: Умеренный
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Right Leg Squats with Stability Ball
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Left Leg Squats with Stability Ball
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Веса: Умеренный
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Right Leg Squats with Stability Ball
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Left Leg Squats with Stability Ball
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Веса: Умеренный
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Right Leg Squats with Stability Ball
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Left Leg Squats with Stability Ball
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута

Связанные тренировки

Stability Ball Total Body
Stability Ball Total Body
39 мин 20 сек, Средний
Full Stability Ball
Full Stability Ball
37 мин 30 сек, Начинающий
Stability Ball
Stability Ball
39 минуты, Интенсивный
Stability Ball 🔥
Stability Ball 🔥
1 ч 22 мин 41 сек, Интенсивный
Stability Ball
Stability Ball
14 минуты, Начинающий
Stability Ball Bounce
Stability Ball Bounce
14 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS
EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS
24 минуты, Интенсивный
Ball & Wall in Fall
Ball & Wall in Fall
12 минуты, Начинающий
BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS
BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS
11 мин 10 сек, Интенсивный
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
13 мин 15 сек, Интенсивный
We Got It
We Got It
5 минуты, Начинающий
Cardio Day Weights
Cardio Day Weights
8 мин 18 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pilates Workout

Pilates Workout

Интенсивный 36 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Tabata - Lower #1

Tabata - Lower #1

Интенсивный 31 мин  
Lower Body   Box or Step
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Средний 45 мин  
Legs   Exercise Mat
Energy Yoga

Energy Yoga

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Exercise Mat
Stretch and Refresh

Stretch and Refresh

Начинающий 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Speed Training for Beginners (Strides)

Speed Training for Beginners (Strides)

Средний 12 мин  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно