Тренировка для начинающих

Stability Ball

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Wall

Добавлено Samantha K

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Ball Bird Dog

1 минута

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 минута

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 минута

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

1 минута

Ball Sways

1 минута

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

5 мин 36 сек, Начинающий

Stability Ball Bounce

Stability Ball Bounce

14 мин 30 сек, Средний

5 мин 30 сек, Начинающий

21 минуты, Средний

6 мин 6 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 мин 12 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 мин 30 сек, Средний

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 мин 50 сек, Начинающий

13 мин 3 сек, Средний

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs And Abs

Начинающий

4 м 30 с

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Stability ball

Начинающий

15 мин

Back

Stability Ball

Strong Booty Challenge

Начинающий

4 м 30 с

Glutes

No Equipment

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело