Интенсивная тренировка

Dumbell

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Kim Dekker

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 повторение

2 повторения

3 повторения

4 повторения

5 повторения

4 повторения

3 повторения

2 повторения

1 повторение

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 повторения

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

20 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

16 повторения

20 секунды

12 повторения

Набор 4: 1 раунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 повторения

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

20 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

Набор 5: 1 раунд

1 повторение

2 повторения

3 повторения

4 повторения

5 повторения

4 повторения

3 повторения

2 повторения

1 повторение

2 минуты

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

6 минуты, Интенсивный

21 минуты, Интенсивный

56 мин 15 сек, Средний

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 мин 55 сек, Средний

Dumbbell Shoulders

Dumbbell Shoulders

38 мин 35 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dag 2 Full Body V.2

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Chair, Box or Step, Stability Ball

Stretch Routine Kim

Начинающий

15 мин

Legs

Exercise Mat, Wall

TLS - Phase 2: Workout 2- Upper And Core

Интенсивный

45 мин

Upper Body

Barbell, Bench

Stretch Routine

Начинающий

33 мин

Legs

Exercise Mat, Wall

Press Workout

Интенсивный

15 мин

Core

Pull Up Bar

Stretch Routine

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело