Stretch Routine

Начинающий Duration 33 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Exercise Mat, Wall

Добавлено Kim Dekker

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Описание

Legs and shoulders stretching

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Deep Breathing

10 секунды

Wide Leg Forward Bend with Twists

20 секунды

Transition

5 секунды

Right Modified Pyramid

20 секунды

Left Modified Pyramid

20 секунды

Transition

20 секунды

Seated Leg Stretch

40 секунды

Transition

20 секунды

Right Reclined Hand to Big Toe Variation

3 минуты

Transition

15 секунды

Shin Grabs

30 секунды

Left Reclined Hand to Big Toe Variation

3 минуты

Transition

15 секунды

Shin Grabs

30 секунды

Transition

15 секунды

Leg Hugs

15 секунды

Transition

15 секунды

Seated Wide Angle

45 секунды

Wide Right Leg Stretch

40 секунды

Wide Left Leg Stretch

40 секунды

25 секунды

45 секунды

25 секунды

30 секунды

25 секунды

45 секунды

25 секунды

30 секунды

25 секунды

50 секунды

25 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

15 секунды

Leg Hugs

20 секунды

Transition

15 секунды

Right Hip Flexor Stretch

35 секунды

Transition

15 секунды

Left Hip Flexor Stretch

35 секунды

15 секунды

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

30 секунды

50 секунды

30 секунды

Backward Shoulder Rolls

5 повторения

Forward Shoulder Rolls

5 повторения

35 секунды

30 секунды

45 секунды

5 секунды

20 секунды

5 секунды

20 секунды

5 секунды

45 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

Stretches

56 минуты, Начинающий

Leg Stretch 🔥 (Quick)

12 мин 30 сек, Начинающий

Stretch

5 мин 5 сек, Средний

Stretch

16 минуты, Средний

After Workout Stretch

15 минуты, Начинающий

Quick Stretch

5 мин 5 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.