Тренировка для начинающих

Pointe Routine

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Pilates

Оборудование: Chair

Добавлено Kim Dekker

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки пилатес Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Foot Warmup ( Cloth)

1 минута

Standing Toe Circles

10 повторения

10 повторения

5 секунды

Left Demi-pointe-demi (side)

10 повторения

5 секунды

Right Demi-Pointe-Demi (side)

10 повторения

5 секунды

Flex-Push over

20 повторения

30 секунды

Arche Stretching (Yoga Block)

50 секунды

30 секунды

Stretch Band (flex-pointe)

10 повторения

15 секунды

Stretch Band (wings)(left)

10 повторения

15 секунды

Stretch Band (wings) (right)

10 повторения

5 секунды

Foot Circles

10 повторения

15 секунды

Knee On Ankle

40 секунды

15 секунды

Knee On Ankle

40 секунды

50 секунды

Arche Stretching (footstretcher)

1 минута

30 секунды

Arche Stretching (footstretcher)

1 минута

Связанные тренировки

28 мин 30 сек, Интенсивный

Standing Full Body

Standing Full Body

10 мин 15 сек, Начинающий

10 мин 45 сек, Средний

8 мин 35 сек, Начинающий

6 мин 40 сек, Начинающий

25 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Stretch Routine Kim

Начинающий

15 мин

Legs

Exercise Mat, Wall

Dumbell

Интенсивный

13 мин

Shoulders

Dumbbells

Stretch Routine

Начинающий

33 мин

Legs

Exercise Mat, Wall

Press Workout

Интенсивный

15 мин

Core

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело