Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Press Workout

Интенсивный   15 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Оборудование: Pull Up Bar

Kim Dekker
 		    Добавлено Kim Dekker
Press Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
L seat Lift
10 повторения
Seated Leg Lifts
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Seated Leg Lifts Left
10 повторения
Seated Leg Lifts Right
10 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Press Up Handstand
5 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 2: 1 раунд
L seat Lift
10 повторения
Seated Leg Lifts
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Seated Leg Lifts Left
10 повторения
Seated Leg Lifts Right
10 повторения
Transition
Transition
1 минута
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
L seat Lift
10 повторения
Seated Leg Lifts
15 повторения
Rest
Rest
50 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 повторения
Transition
Transition
1 минута
Press Up Handstand From Floor
5 повторения
Rest
Rest
50 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
19 мин 30 сек, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
9 мин 18 сек, Средний
All Body
All Body
14 мин 40 сек, Средний
Legs And Core
Legs And Core
37 мин 51 сек, Интенсивный
MWF
MWF
24 минуты,
Legs
Legs
5 мин 33 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Now Swing It

Now Swing It

Средний 15 мин  
Full Body   Kettlebells
Back And Lower Body Workout

Back And Lower Body Workout

Начинающий 10 мин  
Glutes   Exercise Mat, Chair
Dumbell

Dumbell

Интенсивный 13 мин  
Shoulders   Dumbbells
Chest - Biceps

Chest - Biceps

Средний 2 мин  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbells
Caroline Workout 10/24

Caroline Workout 10/24

Средний 33 мин  
Upper Body   Dumbbells, Medicine Ball, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно