Интенсивная тренировка

Ballet

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Arms

Добавлено Michele Morgan

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Leg Lifts

2 минуты

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунды

Tricep Dips

1 минута

Extension Parellel

1 минута

Pile

1 минута

Releve

1 минута

Standing Straight Leg

2 мин 30 сек

Semi-fold Over

2 минуты

Tap & Curl

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Standing Leg Lifts

2 минуты

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунды

Tricep Dips

1 минута

Extension Parellel

1 минута

Pile

1 минута

Releve

1 минута

Standing Straight Leg

2 мин 30 сек

Semi-fold Over

2 минуты

Tap & Curl

2 минуты

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

19 мин 30 сек, Начинающий

14 минуты, Средний

39 мин 55 сек, Интенсивный

20 мин 45 сек, Средний

16 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Energy Boost Yoga

Интенсивный

14 мин

Yoga

Exercise Mat

Arm Balance Builder

Средний

25 мин

Back

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Barre Burn

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Detox to Slim

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Exercise Mat

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело