Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Full body lite

Начинающий   25 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Glutes

Оборудование: Pull Up Bar, Exercise Mat, Wall

Дмитрий Эрастович
 		    Добавлено Дмитрий Эрастович
Full body lite
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
15 повторения
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Inchworms
Inchworms
10 повторения
Gate Openers
Gate Openers
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Shadow Boxing
Shadow Boxing
40 секунды
Mountain Climbers
❤️ Легкая (Зона 1)
Mountain Climbers
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунды
Pull-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Pull-Ups
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Shadow Boxing
Shadow Boxing
40 секунды
Mountain Climbers
❤️ Легкая (Зона 1)
Mountain Climbers
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунды
Pull-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Pull-Ups
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Squats
Squats
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Shadow Boxing
Shadow Boxing
40 секунды
Mountain Climbers
❤️ Легкая (Зона 1)
Mountain Climbers
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунды
Pull-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Pull-Ups
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Corpse
Corpse
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 минута

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
6 мин 15 сек, Интенсивный
Full Body
Full Body
7 мин 50 сек, Интенсивный
100s Full Body Challenge
100s Full Body Challenge
31 минуты, Интенсивный
Light But Effective
Light But Effective
14 минуты, Начинающий
Full Body Strength
Full Body Strength
18 минуты, Средний
Full Body
Full Body
41 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 мин 24 сек, Интенсивный
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 мин 58 сек, Интенсивный
12/1 Workout
12/1 Workout
11 мин 15 сек, Средний
Hold Tight II
Hold Tight II
13 мин 30 сек, Интенсивный
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 мин 10 сек, Интенсивный
Pull Through
Pull Through
11 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно