Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

10 Min Workout

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Sydney Swope
 		    Добавлено Sydney Swope
10 Min Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Start stretching, work on core, glutes

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
"O" Balance
"O" Balance
20 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
15 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Plank
Plank
40 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунды
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
10 секунды

Связанные тренировки

10-Minute Core
10-Minute Core
10 минуты, Средний
10 Minute Core - No Equipment
10 Minute Core - No Equipment
10 минуты, Средний
10 Min Core Workout
10 Min Core Workout
10 минуты, Средний
10 Minute Core
10 Minute Core
10 минуты, Начинающий
Beginning Core
Beginning Core
17 мин 40 сек, Начинающий
Core Workout
Core Workout
10 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Go To Sleep

Go To Sleep

Начинающий 10 мин  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Средний 8 мин  
Core   Exercise Mat
Warm Up Stretches

Warm Up Stretches

Средний 11 мин  
Full Body  
Whirlwind Workout

Whirlwind Workout

Средний 8 мин  
Core   No Equipment
Cat/cow, Jumping Jack Variations

Cat/cow, Jumping Jack Variations

Начинающий 5 мин  
Shoulders   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно