Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Shoulders

Интенсивный   19 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Spencer Sutherland
 		    Добавлено Spencer Sutherland
Shoulders
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Roman Chair Sit-up
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Overhead Press
Overhead Press
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Overhead Press
Overhead Press
8 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Overhead Press
Overhead Press
8 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Overhead Press
Overhead Press
6 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push Presses
Push Presses
8 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push Presses
Push Presses
8 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push Presses
Push Presses
8 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push Presses
Push Presses
8 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Upright Row
10 повторения
One-arm Cable Lateral
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Upright Row
10 повторения
One-arm Cable Lateral
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Upright Row
10 повторения
One-arm Cable Lateral
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Upright Row
10 повторения
One-arm Cable Lateral
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
32 мин 30 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
31 мин 20 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
8 мин 45 сек, Средний
Dumbells Shoulders
Dumbells Shoulders
11 минуты, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
14 мин 24 сек, Средний
Strong Shoulder
Strong Shoulder
25 мин 15 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 мин 36 сек, Интенсивный
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 мин 54 сек, Средний
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 минуты, Средний
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 минуты, Средний
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 мин 55 сек, Средний
Leg Day A
Leg Day A
14 мин 55 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Combat Arms

Combat Arms

Интенсивный 18 мин  
Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Интенсивный 16 мин  
Fat Loss (Upper Body) Workout 1

Fat Loss (Upper Body) Workout 1

Интенсивный 34 мин  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Box or Step, Pull Up Bar
Barbell Leg Workout

Barbell Leg Workout

Средний 17 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Wall
Dumbbell Upper body (pyramide)

Dumbbell Upper body (pyramide)

Интенсивный 38 мин  
Shoulders   Dumbbells, Bench, Chair
Day 23 SHOULDERS & RHOMBOIDS

Day 23 SHOULDERS & RHOMBOIDS

Интенсивный 36 мин  
Shoulders   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно