Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

B Plan

Интенсивный   38 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Barbell

Ran P
 		    Добавлено Ran P
B Plan
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Pull-Ups
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Wide Grip Lat Pulldown
Веса: Максимальный
Wide Grip Lat Pulldown
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Wide Grip Lat Pulldown
Веса: Тяжелый
Wide Grip Lat Pulldown
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Wide Grip Lat Pulldown
Веса: Умеренный
Wide Grip Lat Pulldown
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Lower Back Banch
Веса: Тяжелый
Lower Back Banch
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Seated V-Bar Cable Row
Веса: Тяжелый
Seated V-Bar Cable Row
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Pull Over
Веса: Тяжелый
Pull Over
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Triceps Dips
Triceps Dips
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Triceps Pushdown - Rope
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Triceps Pushdown - Rope
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Triceps Pushdown - Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Triceps Pushdown - Rope
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Triceps Pushdown - Rope
❤️ Умеренная (Зона 2)
Triceps Pushdown - Rope
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
french press exercise
Веса: Тяжелый
french press exercise
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Strength Back
Strength Back
33 минуты, Средний
Back Bi
Back Bi
31 минуты,
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
Back & Biceps
Back & Biceps
31 мин 33 сек, Средний
Try It Out
Try It Out
14 минуты, Средний
Tiptop
Tiptop
28 мин 55 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Day 3 of 4
Gym Day 3 of 4
41 мин 46 сек, Средний
Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!
Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!
30 мин 1 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Man's Beginner Workout Plan

Man's Beginner Workout Plan

Интенсивный 41 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Chair, Strength Machine, Elliptical
Back & Biceps Workout

Back & Biceps Workout

Средний 1 ч 10 м  
Full Body   Cardio Machine, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Elliptical
Caroline Workout 10/24

Caroline Workout 10/24

Средний 33 мин  
Upper Body   Dumbbells, Medicine Ball, Strength Machine
11

11

Начинающий 15 мин  
Core   Stability Ball
W4-6 Day1

W4-6 Day1

Средний 36 мин  
Shoulders   Dumbbells
תוכנית אימונים A

תוכנית אימונים A

Средний 1 час  
Lower Body   Rowing Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Medicine Ball, Elliptical

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно