Интенсивная тренировка

B Plan

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Barbell

Добавлено Ran P

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Повторения до отказа

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Wide Grip Lat Pulldown

Веса: Максимальный

Wide Grip Lat Pulldown

10 повторения

1 минута

Wide Grip Lat Pulldown

Веса: Тяжелый

Wide Grip Lat Pulldown

8 повторения

1 минута

Wide Grip Lat Pulldown

Веса: Умеренный

Wide Grip Lat Pulldown

6 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Lower Back Banch

Веса: Тяжелый

Lower Back Banch

10 повторения

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Seated V-Bar Cable Row

Веса: Тяжелый

Seated V-Bar Cable Row

8 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Веса: Тяжелый

10 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Повторения до отказа

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Triceps Pushdown - Rope

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Triceps Pushdown - Rope

12 повторения

1 минута

Triceps Pushdown - Rope

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Triceps Pushdown - Rope

10 повторения

1 минута

Triceps Pushdown - Rope

❤️ Умеренная (Зона 2)

Triceps Pushdown - Rope

8 повторения

1 минута

Набор 8: 3 раундов

french press exercise

Веса: Тяжелый

french press exercise

8 повторения

1 минута

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

46 мин 57 сек, Средний

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

1 ч 19 мин 35 сек, Средний

31 минуты,

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 мин 4 сек, Средний

46 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

41 мин 46 сек, Средний

Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!

Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!

30 мин 1 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner total body one

Начинающий

20 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball, Wall, Strength Machine

courtney 2- shoulders + core

Средний

44 мин

Core

Dumbbells, Chair, Kettlebells, Stability Ball

1/11/20 Shotzie Back And biceps

Интенсивный

57 мин

Back

Rowing Machine, Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, BOSU

תוכנית אימונים C

Интенсивный

50 мин

Lower Body

Rowing Machine, Barbell, Chair, Elliptical

☆●RISE & GRIND II●

Интенсивный

25 мин

Full Body

Resistance Bands, Wall, Exercise Mat

AB

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело