Structural Reinforcement

The front-rack step-ups will spike your heart rate to sizzle stubborn fat, while the renegade rows and plank pull throughs will challenge your core, your stability and your upper-body strength. The deadlifts? Keep good form and they'll finish you (and your grip) off, so grind out the reps and, whatever you do, don't let go.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Kettlebell Front Rack Step-Up

40 повторения

Kettlebell Renegade Row

40 повторения

Plank Pull Throughs

40 повторения

Kettlebell Double Suitcase Deadlift

40 повторения

Набор 2: 1 раунд

Kettlebell Front Rack Step-Up

30 повторения

Kettlebell Renegade Row

30 повторения

Plank Pull Throughs

30 повторения

Kettlebell Double Suitcase Deadlift

30 повторения

Набор 3: 1 раунд

Kettlebell Front Rack Step-Up

20 повторения

Kettlebell Renegade Row

20 повторения

Plank Pull Throughs

20 повторения

Kettlebell Double Suitcase Deadlift

20 повторения

Набор 4: 1 раунд

Kettlebell Front Rack Step-Up

10 повторения

Kettlebell Renegade Row

10 повторения

Plank Pull Throughs

10 повторения

Kettlebell Double Suitcase Deadlift

10 повторения

Связанные тренировки

Complete Strength 103

14 мин 57 сек, Интенсивный

Strictly Business

15 мин 45 сек, Интенсивный

Strength Workout 3

42 минуты, Средний

Wednesday

42 мин 30 сек, Средний

All over Workout

16 мин 30 сек, Интенсивный

We in a RUSH

25 мин 4 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 мин 38 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 мин 44 сек, Средний