Интенсивная тренировка

Chest & Tri's

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbells, Bench

Добавлено Chris Wilson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Fly

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

1 минута

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

Повторения до отказа

Dumbbell Upright Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

Повторения до отказа

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

1 минута

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Incline Dumbbell Bench Press

Повторения до отказа

Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Tricep Kickbacks

Повторения до отказа

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Fly

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

Повторения до отказа

Dumbbell Upright Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

Повторения до отказа

1 минута

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Incline Dumbbell Bench Press

Повторения до отказа

Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Tricep Kickbacks

Повторения до отказа

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Связанные тренировки

56 минуты, Средний

Chest And triceps

Chest And triceps

44 мин 30 сек, Средний

Chest & Triceps

Chest & Triceps

27 мин 36 сек, Средний

49 мин 58 сек, Средний

Chest & Total Body

Chest & Total Body

56 мин 21 сек, Средний

Chest & Triceps

Chest & Triceps

47 мин 4 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell Push Workout

Dumbbell Push Workout

45 мин 30 сек,

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

56 мин 15 сек, Начинающий

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

24 мин 18 сек, Интенсивный

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

38 минуты, Средний

33 мин 48 сек, Интенсивный

Short & Sweat Session #3

Short & Sweat Session #3

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело