Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout B

Средний   51 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Pull Up Bar

John Boone
 		    Добавлено John Boone
Workout B
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на турнике
Описание

Full body

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Максимальный
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Incline Press (Dumbbell)
Наклон: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Incline Press (Dumbbell)
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Bulgarian Split Squat
❤️ Максимальная (Зона 5)
Bulgarian Split Squat
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Reverse Bench Row
❤️ Максимальная (Зона 5)
Reverse Bench Row
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Lateral Raises (Dumbbell)
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Lateral Raises (Dumbbell)
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Incline Dumbbell Kickbacks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Incline Dumbbell Kickbacks
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
High to Low Cable Crossover
❤️ Максимальная (Зона 5)
High to Low Cable Crossover
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
Abs - Hanging Raise Legs
Abs - Hanging Raise Legs
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 15 сек
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 3 раундов
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Alternating Inner Chest Push-ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

All Back
All Back
24 мин 49 сек, Интенсивный
Monday Back
Monday Back
1 ч 31 мин 1 сек, Интенсивный
Workout A
Workout A
2 мин 44 сек, Средний
Body
Body
6 мин 3 сек, Средний
Workout B
Workout B
5 мин 4 сек, Средний
Workout A
Workout A
8 мин 18 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4
Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4
38 мин 10 сек, Интенсивный
Beach Body Upper B (HeS)
Beach Body Upper B (HeS)
54 мин 50 сек, Интенсивный
Full Upper Body Supersets (HeS)
Full Upper Body Supersets (HeS)
43 мин 32 сек, Интенсивный
Full Body, Full 30 Minutes
Full Body, Full 30 Minutes
20 мин 53 сек, Интенсивный
Top To Bottom 2 A Days
Top To Bottom 2 A Days
11 мин 58 сек, Средний
Total Body A
Total Body A
35 мин 12 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно