Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Body Workout

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Box or Step, Resistance Bands, Exercise Mat, Kettlebells

Anna Backman
 		    Добавлено Anna Backman
Body Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
50 секунды
Split Box Jumps
Split Box Jumps
30 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
50 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
50 секунды

Набор 2: 3 раундов
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
50 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 секунды
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 секунды
Lunge Jumps
Lunge Jumps
30 секунды
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
50 секунды

Набор 4: 2 раундов
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунды

Связанные тренировки

Workout 1: Total Body
Workout 1: Total Body
40 мин 26 сек, Средний
Full Body
Full Body
13 минуты, Средний
Full Body Weights
Full Body Weights
30 минуты, Средний
Lower Body 2
Lower Body 2
22 мин 24 сек, Начинающий
Gym
Gym
7 мин 5 сек, Средний
Full Body 2
Full Body 2
13 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Holiday HIITs | Glutes & Legs
Holiday HIITs | Glutes & Legs
34 мин 2 сек, Интенсивный
Season 2 Circuit Workout 1
Season 2 Circuit Workout 1
28 мин 30 сек, Средний
Bootcamp Burn
Bootcamp Burn
37 минуты, Интенсивный
Keep Your BUM Inside!
Keep Your BUM Inside!
15 мин 15 сек, Интенсивный
Power Glutes Workout
Power Glutes Workout
13 мин 32 сек, Интенсивный
Kettlebell&Trx Blitz by Reps & Cardio
Kettlebell&Trx Blitz by Reps & Cardio
54 мин 8 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно