Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

WORKOUT PROGRAM A NEW

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells

Ran P
 		    Добавлено Ran P
WORKOUT PROGRAM A NEW
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 3 раундов
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
SINGLE HAND CABLE FLY
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
LANDMINE CHEST PRESS
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
HEX PRESS
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 3 раундов
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
BENT FORWARD HIGH CABLE CROSSOVER
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 3 раундов
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 3 раундов
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 9: 3 раундов
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
one arm overhead cable curl
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 10: 2 раундов
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
CLOSE GRIP EZ BAR CURL
10 повторения
Веса: Легкий
❤️ Интенсивная (Зона 3)
WIDE GRIP EZ BAR CURL
20 повторения

Связанные тренировки

Chest & Biceps
Chest & Biceps
57 минуты, Средний
A - Workout
A - Workout
28 мин 24 сек, Средний
Chest & Biceps
Chest & Biceps
49 мин 51 сек, Средний
Chest (1-1-1-1-1-1)
Chest (1-1-1-1-1-1)
52 мин 30 сек, Средний
Beginning 2
Beginning 2
35 мин 45 сек, Начинающий
All Muscles 2
All Muscles 2
22 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 мин 46 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно