Средняя тренировка

ABS

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair, Resistance Bands, Dumbbells, Pull Up Bar

Добавлено Ashley Lindsey

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

15 повторения

15 повторения

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

15 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

15 повторения

15 повторения

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

15 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

15 повторения

15 повторения

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

15 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 повторения

Набор 4: 1 раунд

Torso Twist with Band

Torso Twist with Band

15 повторения

Torso Twist with Band

Torso Twist with Band

15 повторения

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

15 повторения

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

15 повторения

Набор 5: 1 раунд

Torso Twist with Band

Torso Twist with Band

15 повторения

Torso Twist with Band

Torso Twist with Band

15 повторения

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

15 повторения

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

15 повторения

Набор 6: 1 раунд

Torso Twist with Band

Torso Twist with Band

15 повторения

Torso Twist with Band

Torso Twist with Band

15 повторения

15 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

15 повторения

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

15 повторения

Набор 7: 1 раунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторения

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторения

45 секунды

Набор 9: 1 раунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

14 мин 30 сек, Средний

14 мин 45 сек, Интенсивный

9 мин 40 сек, Интенсивный

4 мин 15 сек, Средний

11 минуты, Начинающий

24 мин 12 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Trap-Intense (But Balanced) Shoulder Hypertrophy Session

Trap-Intense (But Balanced) Shoulder Hypertrophy Session

11 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело