Средняя тренировка

WORKOUT PROGRAM B NEW

Средний Duration 34 минуты

Добавлено Ran P

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Close & Wide Grip Pullups

Повторения до отказа

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Long Angle Dumbbell Row

8 повторения

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Standing Cable Pullover

10 повторения

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dumbbell Pullovers

8 повторения

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)

Weighted Dip Tri-Set

Повторения до отказа

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Tricep Pushaways into Drag Pushdowns

Повторения до отказа

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Tricep Pushaways into Drag Pushdowns

Повторения до отказа

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Tricep Pushaways into Drag Pushdowns

Повторения до отказа

2 минуты

Набор 7: 2 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Rocking Pushdowns

Повторения до отказа

45 секунды

Набор 8: 2 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Lying Tricep Extensions

Повторения до отказа

45 секунды

Связанные тренировки

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

1 ч 19 мин 35 сек, Средний

Back, Bicep, Abs

Back, Bicep, Abs

18 мин 40 сек, Средний

33 минуты, Средний

31 мин 33 сек, Средний

33 мин 16 сек, Средний

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 мин 4 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело