Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back & Biceps

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells

Mohammad Hakimi Nasrabadi
 		    Добавлено Mohammad Hakimi Nasrabadi
Back & Biceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Pull-Ups
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Pull-Ups
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Pull-Ups
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Deadlifts
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Deadlifts
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Deadlifts
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Deadlifts
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
One Arm Dumbbell Rows
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
One Arm Dumbbell Rows
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
One Arm Dumbbell Rows
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
One Arm Dumbbell Rows
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
One Arm Dumbbell Rows
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
One Arm Dumbbell Rows
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Hammer Curls
Веса: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Hammer Curls
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Hammer Curls
Веса: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Hammer Curls
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Hammer Curls
Веса: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Hammer Curls
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Hammer Curls
Веса: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Hammer Curls
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Back And Biceps
Back And Biceps
15 мин 40 сек, Средний
Back & Biceps
Back & Biceps
1 мин 18 сек, Средний
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
Back / Biceps
Back / Biceps
7 мин 30 сек, Интенсивный
Back and Biceps
Back and Biceps
32 мин 18 сек, Средний
Back/Biceps
Back/Biceps
48 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 мин 9 сек, Средний
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 мин 39 сек, Средний
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 мин 12 сек, Начинающий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 мин 50 сек, Средний
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 мин 6 сек, Средний
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно