Средняя тренировка

Day 2

Средний Duration 33 минуты

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Barbell

Добавлено Arash Kashefian

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

6 минуты

Набор 2: 1 раунд

11 повторения

45 секунды

11 повторения

45 секунды

9 повторения

45 секунды

9 повторения

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 повторения

45 секунды

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 повторения

45 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

45 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Close Grip Lat Pull Down

10 повторения

45 секунды

Close Grip Lat Pull Down

10 повторения

45 секунды

Close Grip Lat Pull Down

10 повторения

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 повторения

45 секунды

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 повторения

45 секунды

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 повторения

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

11 повторения

45 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

9 повторения

45 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

7 повторения

45 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

6 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Повторения до отказа

1 минута

Повторения до отказа

1 минута

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 5 сек, Средний

23 минуты, Средний

3 мин 35 сек, Начинающий

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 мин 1 сек, Средний

43 секунды, Средний

Day 2 - Back & Biceps

Day 2 - Back & Biceps

13 мин 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

SWOLEvember - Back - Saturday

SWOLEvember - Back - Saturday

25 мин 33 сек, Средний

Legs and Abs - 3/4

Legs and Abs - 3/4

31 мин 18 сек, Интенсивный

Legs and Abs (March 3/4)

Legs and Abs (March 3/4)

30 мин 54 сек, Интенсивный

Reverse Pull Ups

Reverse Pull Ups

19 мин 17 сек, Средний

The Back V-Taper

The Back V-Taper

26 минуты, Интенсивный

31 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело