Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Base 1

Средний   41 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Barbell

Tomas Perucca
 		    Добавлено личным тренером Tomas Perucca
Base 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Plancha
Plancha
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Band Front Raises
Band Front Raises
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 5 раундов
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bench Dips
Bench Dips
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Легкий
Barbell Front Loaded Squats
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Tabla con pelota y elevación de piernas
Tabla con pelota y elevación de piernas
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Wednesday
Wednesday
16 мин 2 сек,
Semana 1.4
Semana 1.4
33 мин 30 сек, Средний
Meh
Meh
13 мин 10 сек, Средний
Carlos
Carlos
13 мин 25 сек, Начинающий
Friday October 16
Friday October 16
23 минуты, Начинающий
This Is My First And A Challenge
This Is My First And A Challenge
7 мин 14 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Basic Gym Biceps Training
Basic Gym Biceps Training
7 минуты, Начинающий
Chest And Triceps, June 5, 2023
Chest And Triceps, June 5, 2023
34 мин 40 сек, Средний
Pull B Powerbuilding
Pull B Powerbuilding
56 мин 25 сек, Интенсивный
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
25 мин 20 сек, Средний
[SFM] Short Upper
[SFM] Short Upper
19 мин 5 сек, Начинающий
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
38 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно