Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

PULL DAY

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Strength Machine, Bench, Chair

Jesse Mendoza
 		    Добавлено Jesse Mendoza
PULL DAY
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье Тренировки на стуле
Описание

Bis/Back

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Веса: Умеренный
Closed Grip Lat Pull-downs
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 3 раундов
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
One Arm Dumbbell Row
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 3 раундов
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Left Concentrated Bicep Curls
10 повторения
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Right Concentrated Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 3 раундов
Seated Dumbbell Press
Веса: Тяжелый
Seated Dumbbell Press
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 3 раундов
Веса: Умеренный
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 9: 3 раундов
Seated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Seated Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Back Biceps
Back Biceps
38 мин 10 сек, Интенсивный
Back And Bis
Back And Bis
10 мин 24 сек, Интенсивный
Back And Biceps
Back And Biceps
46 мин 18 сек, Интенсивный
Back and BI
Back and BI
12 мин 18 сек, Средний
Back and Biceps
Back and Biceps
25 мин 18 сек, Средний
Back and Bicep
Back and Bicep
1 ч 6 мин 5 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
28 мин 55 сек, Средний
Push Day A
Push Day A
22 мин 35 сек, Интенсивный
Run and strength set
Run and strength set
54 мин 15 сек, Интенсивный
MPS Upper Body Split B
MPS Upper Body Split B
40 минуты, Средний
MF Lifts UB 2.5
MF Lifts UB 2.5
53 минуты, Средний
MF Lifts UB 2
MF Lifts UB 2
48 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно