Средняя тренировка

EJERCICIOS

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad, Mancuernas

Добавлено Eduardo Ramirez

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 минута

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 минута

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 минута

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 минута

Elevación con pelota

Elevación con pelota

1 минута

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 минута

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 минута

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

1 минута

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 минута

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 минута

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 минута

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 минута

Elevación con pelota

Elevación con pelota

1 минута

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 минута

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 минута

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

1 минута

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

1 минута

Связанные тренировки

ABDOMEN EJERCICIOS

ABDOMEN EJERCICIOS

12 минуты, Начинающий

8 мин 8 сек, Средний

Ejercicio Básico

Ejercicio Básico

7 минуты, Начинающий

28 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

26 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bomba Exprés con Pelota

Bomba Exprés con Pelota

20 минуты, Начинающий

Recortador de Cintura

Recortador de Cintura

20 минуты, Средний

Pelota y Campanas

Pelota y Campanas

14 минуты, Интенсивный

BFF: Arreglo de fitness con pelota

BFF: Arreglo de fitness con pelota

12 минуты, Средний

Explosión de Pelota

Explosión de Pelota

40 минуты, Интенсивный

¡Pasándola Bien!

¡Pasándola Bien!

26 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело