Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulders

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells

Hi !
 		    Добавлено Hi !
Shoulders
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Squats
Веса: Максимальный
Barbell Squats
6 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Barbell Shrugs
Веса: Тяжелый
Barbell Shrugs
8 повторения
Bent Over Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Bent Over Tricep Kickbacks
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Shrugs
Веса: Тяжелый
Barbell Shrugs
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bent Over Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Bent Over Tricep Kickbacks
8 повторения
Barbell Shrugs
Веса: Максимальный
Barbell Shrugs
6 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bent Over Tricep Kickbacks
Веса: Тяжелый
Bent Over Tricep Kickbacks
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

8 Workouts
8 Workouts
16 минуты, Средний
Back and Abs
Back and Abs
22 мин 30 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
16 мин 18 сек, Средний
Weights Shoulders/back
Weights Shoulders/back
9 мин 50 сек, Средний
Shoulder
Shoulder
13 мин 20 сек, Средний
Shoulder/Back
Shoulder/Back
19 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно