Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Post Run Stretch

Начинающий   10 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Exercise Mat

Kar Reev
 		    Добавлено Kar Reev
Post Run Stretch
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 минута
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 минута
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 секунды
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 секунды
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Chaturanga
Chaturanga
10 секунды
Cobra
Cobra
10 секунды
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
30 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Chaturanga
Chaturanga
10 секунды
Cobra
Cobra
10 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Pigeon Leg
Pigeon Leg
40 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Pigeon Leg
Pigeon Leg
40 секунды
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 секунды
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 секунды
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Post Run Stretch
Post Run Stretch
5 мин 10 сек,
Post Run Stretch
Post Run Stretch
9 мин 40 сек, Начинающий
Post Run Stretch
Post Run Stretch
5 минуты, Начинающий
Post Run Stretch
Post Run Stretch
5 минуты, Начинающий
Post Run Stretches
Post Run Stretches
16 минуты, Начинающий
Post Run Stretch
Post Run Stretch
8 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно