Средняя тренировка

Stairs

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Stair Machine, Cardio Machine

Добавлено Derrick Kluck

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на степпере Тренировки на кардиотренажерах

Описание

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up Stair Steps

Warm Up Stair Steps

3 минуты

Набор 2: 10 раундов

Fast Stair Steps

Fast Stair Steps

30 секунды

Moderate Stairs

Moderate Stairs

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

19 минуты, Средний

15 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

11 минуты, Средний

14 минуты, Средний

43 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

⛰🏕🍑ROCK RUNNER🍑🏕⛰ SLOW ASCENT🌟HS

⛰🏕🍑ROCK RUNNER🍑🏕⛰ SLOW ASCENT🌟HS

15 минуты, Интенсивный

❄🏔TÊTE BLANCHE ASCENT🍑 🌟HS

❄🏔TÊTE BLANCHE ASCENT🍑 🌟HS

13 мин 10 сек, Интенсивный

🪨ROCK RUNNER 1🐾 *SLOW ASCENT* ⛰️🌟HS

🪨ROCK RUNNER 1🐾 *SLOW ASCENT* ⛰️🌟HS

22 минуты, Интенсивный

🗻SUMMIT PACER🍑🐾🌟HS

🗻SUMMIT PACER🍑🐾🌟HS

12 минуты, Интенсивный

ROCK RUNNER 3 *🏔🌟HS

ROCK RUNNER 3 *🏔🌟HS

15 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Stepper Machine

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело