Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

General

Средний   39 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Wall

David Harman
 		    Добавлено David Harman
General
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jogging
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jogging
5 минуты
Plank
Plank
1 минута
Crunches
Crunches
25 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Russian Twists with a Ball
Веса: Легкий
Russian Twists with a Ball
10 повторения
Russian Twists with a Ball
Веса: Умеренный
Russian Twists with a Ball
10 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Crunches
Crunches
25 повторения
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Легкий
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Bench Dumbbell Fly
Веса: Легкий
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Bench Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Alternating Bench Dumbbell Fly
Веса: Легкий
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Alternating Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
10 повторения
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
10 повторения
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
10 повторения
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
10 повторения
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
10 повторения
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
10 повторения
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторения
Dumbbell Squats
Веса: Легкий
Dumbbell Squats
10 повторения
Dumbbell Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Squats
10 повторения
Dumbbell Squats
Веса: Тяжелый
Dumbbell Squats
10 повторения
Dumbbell Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Squats
10 повторения
Dumbbell Squats
Веса: Легкий
Dumbbell Squats
10 повторения
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторения
Calf Raise
20 повторения
Веса: Легкий
Calf Raise
20 повторения
Веса: Умеренный
Calf Raise
20 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
10 повторения
Plank
Plank
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Веса: Умеренный
Medicine Ball Side Step Squat to Press
10 повторения
Dumbbell Shrugs
Веса: Легкий
Dumbbell Shrugs
20 повторения
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Jogging
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jogging
5 минуты

Связанные тренировки

General Mk2.5
General Mk2.5
59 мин 2 сек, Средний
General Mk2
General Mk2
52 мин 57 сек, Средний
20 Min Intense
20 Min Intense
20 мин 10 сек, Интенсивный
Whole Body
Whole Body
18 минуты, Средний
Yes
Yes
11 мин 30 сек, Интенсивный
Zo 19-2
Zo 19-2
20 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ball And Weights
Ball And Weights
22 мин 45 сек, Средний
Chest/Tri Circuit Blast
Chest/Tri Circuit Blast
33 мин 30 сек, Средний
Monday Chest & Triceps
Monday Chest & Triceps
45 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно