Средняя тренировка

General Mk2

Средний Duration 53 минуты

Целевые зоны: Legs, Arms

Оборудование: Medicine Ball, Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Dumbbells, Bench

Добавлено David Harman

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

6 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

1 минута

25 повторения

10 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 повторения

10 повторения

Russian Twists with a Ball

Веса: Легкий

Russian Twists with a Ball

10 повторения

Russian Twists with a Ball

Веса: Умеренный

Russian Twists with a Ball

10 повторения

20 повторения

1 минута

25 повторения

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

10 повторения

10 повторения

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Веса: Легкий

Dumbbell Chest Press

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Легкий

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

Dumbbell Chest Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Chest Press

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Alternating Bench Dumbbell Fly

Веса: Легкий

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Alternating Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 повторения

10 повторения

Веса: Легкий

10 повторения

Веса: Легкий

10 повторения

Веса: Умеренный

10 повторения

Веса: Легкий

10 повторения

Веса: Легкий

10 повторения

20 секунды

Веса: Легкий

10 повторения

Веса: Легкий

10 повторения

Веса: Умеренный

10 повторения

Веса: Легкий

10 повторения

Веса: Легкий

10 повторения

20 секунды

Веса: Легкий

10 повторения

Веса: Легкий

10 повторения

Веса: Умеренный

10 повторения

Веса: Легкий

10 повторения

Веса: Легкий

10 повторения

20 секунды

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

20 повторения

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

20 повторения

Tricep Extensions

Веса: Легкий

Tricep Extensions

10 повторения

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

10 повторения

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

10 повторения

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

10 повторения

Tricep Extensions

Веса: Легкий

Tricep Extensions

10 повторения

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 повторения

Dumbbell Squats

Веса: Легкий

Dumbbell Squats

10 повторения

Dumbbell Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Squats

10 повторения

Dumbbell Squats

Веса: Тяжелый

Dumbbell Squats

10 повторения

Dumbbell Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Squats

10 повторения

Dumbbell Squats

Веса: Легкий

Dumbbell Squats

10 повторения

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 повторения

20 повторения

Веса: Легкий

20 повторения

Веса: Умеренный

20 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

20 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Веса: Умеренный

Medicine Ball Side Step Squat to Press

10 повторения

Dumbbell Shrugs

Веса: Легкий

Dumbbell Shrugs

20 повторения

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 минуты

Связанные тренировки

23 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

40 мин 30 сек, Интенсивный

20 мин 45 сек, Средний

13 мин 40 сек, Средний

17 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ball And Weights

Ball And Weights

22 мин 45 сек, Средний

Chest/Tri Circuit Blast

Chest/Tri Circuit Blast

33 мин 30 сек, Средний

Monday Chest & Triceps

Monday Chest & Triceps

45 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело