Walking/Running

An interval exercise designed to slowly get you in shape to the point where you can do regular routines. Don't worry too much about the running parts just do the best you can. The idea is to keep your heart rate up and keep moving for the full hour.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Walking

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

Run

1 минута

Walk Briskly

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Run

1 минута

Walk Briskly

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Run

1 минута

Walk Briskly

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Run

1 минута

Walk Briskly

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

Run

1 минута

Walk Briskly

2 минуты

Набор 7: 1 раунд

Run

1 минута

Walk Briskly

2 минуты

Набор 8: 1 раунд

Run

1 минута

Walk Briskly

2 минуты

Набор 9: 1 раунд

Run

1 минута

Walk Briskly

2 минуты

Набор 10: 1 раунд

Run

1 минута

Walk Briskly

2 минуты

Набор 11: 1 раунд

Run

1 минута

Walk Briskly

2 минуты

Набор 12: 1 раунд

Run

1 минута

Walk Briskly

2 минуты

Набор 13: 1 раунд

Run

1 минута

Walk Briskly

2 минуты

Набор 14: 1 раунд

Run

1 минута

Walk Briskly

2 минуты

Набор 15: 1 раунд

Run

1 минута

Walk Briskly

2 минуты

Набор 16: 1 раунд

Run

1 минута

Walk Briskly

2 минуты

Набор 17: 1 раунд

Walk Briskly

10 минуты

Связанные тренировки

Running Intervals

40 минуты, Средний

Interval Running

20 минуты, Средний

Interval Training (Walk/Run/Jog)

26 мин 30 сек, Интенсивный

Run/Walk Interval Training

40 минуты, Средний

Run/Walk 1:2

15 минуты, Начинающий

Interval Running 2

26 мин 50 сек, Интенсивный