Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core

Интенсивный   21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Stephanie Falck
 		    Добавлено Stephanie Falck
Core
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 повторения
Ab Choppers
Ab Choppers
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 повторения
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 повторения
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
30 повторения
Double Crunches
Double Crunches
30 повторения
U Crunches
U Crunches
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 секунды
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 повторения
Russian Twists
Russian Twists
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Circular Crunches
Circular Crunches
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
1 минута

Связанные тренировки

Core Core Core
Core Core Core
18 минуты,
Core
Core
2 мин 32 сек, Интенсивный
Core - No Machines
Core - No Machines
11 мин 15 сек, Средний
Abs
Abs
14 минуты, Средний
Core I 2020
Core I 2020
14 минуты, Средний
Core
Core
9 мин 6 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно