Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Mix

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Foam Roller, Dumbbells

Giulia Della Moretta
 		    Добавлено Giulia Della Moretta
Mix
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
2 минуты

Набор 2: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
31 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
31 секунды
Crunches
Crunches
36 секунды

Набор 6: 3 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды

Набор 7: 2 раундов
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды

Связанные тренировки

All Round
All Round
26 мин 30 сек, Интенсивный
Sample
Sample
41 мин 15 сек, Средний
Sunday (light barbell /dumbbell)
Sunday (light barbell /dumbbell)
37 мин 45 сек, Средний
Glute Workout
Glute Workout
8 минуты, Средний
10 Min Body
10 Min Body
9 мин 48 сек,
Tuesday
Tuesday
15 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle
30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle
37 мин 33 сек, Средний
EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS
12 минуты, Интенсивный
Qik 6 : Back . Pt. 2
Qik 6 : Back . Pt. 2
24 мин 20 сек, Интенсивный
Seven Minutes Non Stop
Seven Minutes Non Stop
8 мин 55 сек, Средний
Intense Full Body
Intense Full Body
16 минуты, Интенсивный
Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19
Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19
18 мин 44 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно