Средняя тренировка

Glute Workout

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Foam Roller, Dumbbell

Добавлено Alistair Hammond

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 минута

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Dumbbell Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Squats

30 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 секунды

60 повторения

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

30 секунды

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

6 мин 50 сек, Средний

4 мин 40 сек, Начинающий

14 минуты, Средний

12 мин 10 сек, Интенсивный

4 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

37 мин 33 сек, Средний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

12 минуты, Интенсивный

Qik 6 : Back . Pt. 2

Qik 6 : Back . Pt. 2

24 мин 20 сек, Интенсивный

Seven Minutes Non Stop

Seven Minutes Non Stop

8 мин 55 сек, Средний

Intense Full Body

Intense Full Body

16 минуты, Интенсивный

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

18 мин 44 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Knee Repair

Начинающий

12 мин

Kneehab

Средний

11 мин

Fierce Competitor

Интенсивный

21 мин

Legs

Dumbbells, Box / Step

Post-Run Strength

Средний

22 мин

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

Reach for the Beach

Средний

20 мин

Lower Body

Box / Step

Runner's Knee

Начинающий

9 мин

Lower Body

Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело