Тренировка для начинающих

Full Body

Начинающий Duration 34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Chair, Bench, Wall

Добавлено Aylin Noyan

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

10 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

1 минута

10 секунды

30 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

30 секунды

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 минута

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

1 минута

30 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

1 минута

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

15 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

11 мин 30 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

32 мин 15 сек, Средний

21 мин 40 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

24 минуты, Средний

36 мин 21 сек, Интенсивный

29 мин 42 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Big Arms + Shoulders

Big Arms + Shoulders

19 мин 53 сек, Интенсивный

44 мин 17 сек, Средний

Balance & Strength

Balance & Strength

29 мин 30 сек, Начинающий

30 минуты, Средний

Full Arm Workout

Full Arm Workout

9 мин 10 сек, Средний

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

16 мин 32 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело