Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Bench, Dumbbell, Barbell

Добавлено Maxwell Darr

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

15 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

20 секунды

1 минута

30 секунды

30 секунды

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

30 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

20 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 минута

30 секунды

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 45 сек, Средний

11 мин 30 сек, Средний

29 мин 42 сек, Интенсивный

41 минуты, Средний

36 мин 50 сек, Средний

8 мин 14 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Jims Dumbells

Средний

16 мин

Mountain Boy

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

Quick Body Circuit

Средний

11 мин

Full Body

Dumbbells

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Battleground Conditioning

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело