Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Body PUSH

Интенсивный   27 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Chair, Bench

Ahmed Yasell
 		    Добавлено Ahmed Yasell
Upper Body PUSH
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Star Push-ups
Star Push-ups
30 секунды
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
10 повторения
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
10 повторения
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
10 повторения
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
10 повторения
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
10 повторения
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
10 повторения
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Press de hombros con banda
Press de hombros con banda
10 повторения
Press de hombros con banda
Press de hombros con banda
10 повторения
Press de hombros con banda
Press de hombros con banda
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
10 повторения
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
10 повторения
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
10 повторения
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
10 повторения
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Vuelo Posterior Agachado
Vuelo Posterior Agachado
10 повторения
Vuelo Posterior Agachado
Vuelo Posterior Agachado
10 повторения
Vuelo Posterior Agachado
Vuelo Posterior Agachado
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Tríceps Liga Alta
Tríceps Liga Alta
10 повторения
Tríceps Liga Alta
Tríceps Liga Alta
10 повторения
Tríceps Liga Alta
Tríceps Liga Alta
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Extensión de tríceps por arriba con banda
Extensión de tríceps por arriba con banda
10 повторения
Extensión de tríceps por arriba con banda
Extensión de tríceps por arriba con banda
10 повторения
Extensión de tríceps por arriba con banda
Extensión de tríceps por arriba con banda
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tríceps Liga Baja
Tríceps Liga Baja
10 повторения
Tríceps Liga Baja
Tríceps Liga Baja
10 повторения
Tríceps Liga Baja
Tríceps Liga Baja
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 повторения
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 повторения
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
10 повторения
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
10 повторения
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
10 повторения

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
33 мин 27 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
29 мин 45 сек, Интенсивный
Upper Push
Upper Push
25 мин 36 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
8 минуты, Средний
Upper-body Push
Upper-body Push
17 мин 30 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
6 мин 48 сек, Средний
Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Intense Chair/Bench Workout
Intense Chair/Bench Workout
23 мин 28 сек, Интенсивный
Standing Warmup
Standing Warmup
5 минуты, Средний
11 Min Sweaty Mommy
11 Min Sweaty Mommy
10 мин 30 сек, Интенсивный
Body Blitz
Body Blitz
58 мин 30 сек, Интенсивный
Simple Sweat
Simple Sweat
25 минуты, Начинающий
💪😜No Gym? No Problem! *Total Body HIIT* 30 Min*💪😜🌟HS
💪😜No Gym? No Problem! *Total Body HIIT* 30 Min*💪😜🌟HS
30 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно