Интенсивная тренировка

Dd

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Kettlebells, Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Добавлено Rasul Ossameh

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки у стены Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

30 повторения

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

20 повторения

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 повторения

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

20 повторения

1 минута

Набор 2: 10 раундов

10 повторения

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

60 повторения

50 повторения

Связанные тренировки

17 минуты, Интенсивный

32 мин 40 сек, Интенсивный

15 мин 15 сек, Средний

23 мин 30 сек, Интенсивный

30 минуты, Интенсивный

37 мин 30 сек, Интенсивный

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Academy Preparation 2

Academy Preparation 2

35 мин 10 сек, Интенсивный

Crossfit Circuit

Crossfit Circuit

12 мин 30 сек, Интенсивный

Tone and Burn w/kettlebells

Tone and Burn w/kettlebells

27 мин 30 сек, Средний

Team Giddy Up CIRCUIT

Team Giddy Up CIRCUIT

40 мин 40 сек, Интенсивный

My Prison Gym Basement Workout

My Prison Gym Basement Workout

43 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело